運動は気分で腕立て 逆立ち スクワット ■食事方法から手を付けるこまめに体重を測る アプリにデータ残す 食事の量を減らして回数を増やす 腹が減ったらプロテイン もしくは水分を摂取 肉をたくさん食べる 野菜食べてから肉を食う 炭水化物は少量。ゼロにはし…